Caminar un mínimo de 4.000 pasos al día reduce significativamente el riesgo de una muerte prematura, mientras que dar 2337 pasos al día reducirá el riesgo de muerte específicamente por enfermedad cardiovascular, pero ” más es mejor “, según un nuevo metanálisis de estudios.
“Cuantos más pasos camine, mejores serán los efectos en su salud, y cada aumento de pasos de 500 a 1000 pasos por día puede estar asociado con reducciones significativas de la mortalidad”, dijo el primer autor, el Dr. Maciej Banach, editor en jefe adjunto de la Sociedad Europea de Cardiología, dijo en un correo electrónico.
Cualquier cosa por debajo de los 5000 pasos al día se considera un “estilo de vida sedentario”, según el estudio.
“Demostramos que cada aumento de pasos de 1000 pasos/día se asocia con una reducción del 15 % en el riesgo de morir por cualquier causa, y cada aumento de 500 pasos/día se asocia con una reducción del 7 % de muerte por enfermedad cardiovascular”, agregó Banach, quien también es profesor adjunto de cardiología en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, Maryland.
El hecho de que se requieran menos pasos para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular no es sorprendente, dijo el Dr. David Katz, especialista en medicina preventiva y de estilo de vida que no participó en el estudio.
“El ejercicio condiciona directamente el sistema cardiovascular, mientras que el beneficio para otros sistemas o condiciones es algo menos directo”, dijo Katz, presidente y fundador de True Health Initiative , una coalición mundial de expertos dedicada a la medicina del estilo de vida basada en la evidencia, una organización sin fines de lucro.
Los métodos del estudio fueron “sólidos y de última generación” y respaldan lo que los médicos suelen decir a sus pacientes, dijo Katz. “Primero, cualquier ejercicio es mejor que nada, con un beneficio cardiovascular y de salud general significativo a niveles bastante modestos”, agregó. “Y para el rango de actividad que pertenece al público en general, ¡Cuánto más, mejor!”
con referencia a futuro360
