La banana o cambur es una de las frutas tropicales más consumidas a nivel mundial. Tiene un sabor dulce que se puede disfrutar por sí solo o como añadido a otras recetas de la gastronomía mundial, teniendo en cuenta que existen más de cinco tipos de cambures que pueden consumirse en ocasiones y presentaciones diferentes.
Hasta hace algunas décadas se pensaba que no era adecuado incorporarlas con regularidad a la dieta. Son ricas en azúcares y también suponen un aporte significativo de calorías contenidas todas con su principal elemento: el potasio. Además contiene pectina y, un tipo de fibra que apoya las funciones digestivas del cuerpo. Además aportan magnesio y vitaminas C y B6 que fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la salud. Hoy se sabe que es un alimento con un alto valor nutricional, idóneo para todo tipo de dietas y perfecto de incluir en cualquier alimento para todas las edades resultando en diferentes beneficios.
- Previene la depresión
Esta fruta puede ayudar a reducir el estrés. Permiten mejorar el estado de ánimo y aumenta la sensación de plenitud con su aporte vitamínico. También, al ser una fruta que aporta energía al cuerpo, ayuda a combatir esa sensación de fatiga y desaliento que suele acompañar a los estados depresivos.
- Combate el estreñimiento
Desde hace mucho se sabe que el consumo de fibra es esencial para el tránsito intestinal y los procesos digestivos. La banana da un aporte significativo de fibra, siendo ideal para combatir el estreñimiento y regular la función intestinal.
Para esto se aconseja comer una banana entre 20 y 30 minutos después de cada comida.
- Protege el corazón
Debido a su contenido de potasio, un electrolito esencial para el buen funcionamiento del corazón, este alimento ayuda a proteger el órgano vital latente en el pecho. Un nivel adecuado de potasio y un nivel bajo de sodio puede reducir los riesgos cardiovasculares. Esto se explica porque estos niveles favorecen que disminuya la presión arterial y mejore la circulación.
- Ayuda a la pérdida de peso
El cambur es relativamente rico en calorías, tiene más beneficios que desventajas en cuanto a la pérdida de peso. Se estima que una porción puede aportar hasta un 10% del requerimiento diario de fibra mejorando la digestión. Además contiene vitamina B6 que ayuda a proteger contra la diabetes tipo 2 y la obesidad. Este alimento es un gran apoyo para bajar de peso sin pasar sufrimientos. Por su gran sabor y su efecto saciante es un gran complemento para cualquier dieta.
- Ayuda a prevenir el cáncer
Por ser ricos en compuestos fenólicos antioxidantes, su consumo regular podría funcionar como un gran preventivo del cáncer de riñón. Si bien el consumo de frutas y verduras en general podría tener efectos anticancerígenos, se han encontrado algunas ventajas adicionales en el consumo de bananas.
- Combate las úlceras
Esta maravillosa fruta tropical está aconsejada para las personas con problemas de tracto gastrointestinal debido a su textura suave y lisa. Es capaz de crear una capa protectora en el estómago y puede neutralizar las irritaciones causadas por el exceso de acidez.
- Alivia la acidez
Comer una banana después de ingerir alimentos copiosos o irritantes puede evitar esa molesta acidez en la garganta y boca. Esta fruta tiene un suave efecto antiácido, que neutraliza de forma instantánea la acidez y relaja el tracto digestivo.
- Ayuda a controlar los nervios
Su aporte significativo de vitamina B6, es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Gracias a sus efectos relajantes, pueden ayudar a disminuir el estrés y las sensaciones de angustia o irritabilidad.
- Favorece mantener una buena visión
A pesar de que la zanahoria es la más popular en cuanto a la protección de la visión, el fruto del banano también pueden desempeñar un rol importante, pues tiene una pequeña cantidad de vitamina A, esencial para la protección de los ojos y el mantenimiento visual. Al igual que otras frutas, ayuda a prevenir la degeneración macular, una enfermedad grave que difumina la visión central.
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Referencia: Mejor con salud.
